Posted on
زهرة الهندباء
على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن الهندباء ليست مجرد أعشاب حديقة مزعجة. قد يكون لديهم بعض الفوائد الصحية.
في الواقع ، استخدم الناس النبات للمساعدة في علاج الأمراض لعدة قرون. في هذه المقالة ،
تعرف على المزيد عن الهندباء و 10 من فوائدها الصحية المحتملة. و سوف نغطي أيضًا كيفية استخدامه و الآثار الجانبية المحتملة.

أحصل على زهرة الهندباء .. إضغط هنا 

ما هي الهندباء؟

نبات الهندباء هو نبات ذو زهور صفراء ، و طرخشقون أوفيسينالي هو أكثر الأنواع انتشارًا في هذا النبات ،

وهو ينمو في أجزاء كثيرة من العالم. يعتبر علماء النبات أنها من الأعشاب. يستخدم الناس أوراقها وجذورها وزهورها وجذرها لأغراض طبية.

 

10 فوائد صحية :
1. توفير مضادات الأكسدة:

قد يكون لها فوائد صحية مختلفة. تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الآثار الضارة للجذور الحرة.

ينتج جسم الإنسان الجذور الحرة بشكل طبيعي ،

لكنه يسبب الضرر عن طريق تسريع الشيخوخة أو تطور أمراض معينة. وتحتوي أيضاً على بيتا كاروتين ،

وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف.

تظهر الأبحاث أن الكاروتينات مثل بيتا كاروتين تلعب دورًا حيويًا في الحد من تلف الخلايا.

زهرة الهندباء مليئة أيضًا بالبوليفينول ، وهي نوع آخر من مضادات الأكسدة.

2. تخفيض نسبة الكوليسترول:

تحتوي هذه الزهرة على مركبات نشطة بيولوجيًا قد تساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم.

دراسة واحدة من عام 2010 فحصت آثار استهلاك الهندباء في الأرانب.

ووجدت النتائج أن جذرها و أوراقها يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الحيوانات على نظام غذائي عالي الكوليسترول.

وجدت دراسة أخرى على الفئران أن استهلاكها يقلل من الكوليسترول الكلي ومستويات الدهون في الكبد.

وخلص الباحثون إلى أن الهندباء قد تساعد ذات يوم في علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي المرتبط بالسمنة.

ومع ذلك ، فإن الاختبار على البشر ضروري للمساعدة في تحديد مدى فعاليتها لخفض نسبة الكوليسترول.

3. تنظيم نسبة السكر في الدم:

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الهندباء تحتوي على مركبات قد تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم. في عام 2016 ،

اقترح بعض الباحثين أن الخصائص المضادة لفرط سكر الدم في الهندباء ومضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات قد تساعد في علاج مرض السكري من النوع 2.

ومع ذلك ، مطلوب مزيد من البحث لتقديم أي ادعاءات نهائية.

4. تقليل الالتهاب:

تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلصات الهندباء ومركباتها قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

في دراسة عام 2014 ، وجد الباحثون أن المواد الكيميائية الموجودة في الهندباء لها بعض الآثار الإيجابية على الحد من الاستجابات الالتهابية.

لقد أجروا الدراسة في الخلايا وليس في المشاركين من البشر ،

مما يعني أن المزيد من الدراسات ضرورية لاستنتاج أنها تقلل من الالتهاب في جسم الإنسان.

5. خفض ضغط الدم:

هناك القليل من الأبحاث لدعم استخدام الهندباء لخفض ضغط الدم.

ومع ذلك ،فإن الهندباء هي مصدر جيد للبوتاسيوم.

هناك أدلة سريرية تظهر أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.

على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون مكمل البوتاسيوم شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم ، خاصة إذا كانوا يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.

"زهرة

6. مساعدة فقدان الوزن:

اقترح بعض الباحثين أن الهندباء يمكن أن تساعد الناس على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن.

هذا يعتمد على قدرة النبات على تحسين التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتقليل امتصاص الدهون.

وجدت دراسة صغيرة على الفئران أن حمض الكلوروجينيك ، وهو مادة كيميائية موجودة في الهندباء ،

قد يساعد في تقليل زيادة الوزن واحتباس الدهون. ومع ذلك ، هناك أدلة قوية لدعم هذا الادعاء.

7. الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان:

وقد أشارت بعض الأبحاث المحدودة ، لكنها إيجابية ، إلى أن الهندباء قد تساعد في الحد من نمو أنواع معينة من السرطان.

حتى الآن ، نظرت الدراسات في تأثيرها على نمو السرطان في أنابيب الاختبار ووجدت أنه قد يساعد في إبطاء نمو سرطان القولون وسرطان البنكرياس وسرطان الكبد.

حددت إحدى الدراسات التي فحصت نمو السرطان في أنبوب الاختبار أن مستخلصاتها قد يساعد في تقليل نمو سرطان الكبد.

ومع ذلك ، كما هو الحال مع الفوائد المحتملة الأخرى ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإظهار مدى فعالية الهندباء كجزء من علاج السرطان.

8. تعزيز الجهاز المناعي:

هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن الهندباء يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

وجد الباحثون أن الهندباء تُظهر خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة عليها عام 2014 تساعد على الحد من نمو التهاب الكبد B في كل من الخلايا البشرية والحيوانية في أنابيب الاختبار.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد تأثير الهندباء على الجهاز المناعي.

9. المساعدة على الهضم:

يستخدم بعض الناس الهندباء كعلاج تقليدي للإمساك ومشاكل الهضم الأخرى.

أشارت دراسة تتناول هضم الحيوانات إلى أن بعض المواد الكيميائية الموجودة فيها ساعدت على تحسين الجهاز الهضمي.

وشهدت الدراسة انخفاضًا في مقاومة الطعام المتحرك لأمعاء القوارض الصغيرة.

هناك حاجة إلى البحث الآن على البشر لاختبار نتائج مماثلة.

10. الحفاظ على صحة البشرة:

تشير بعض الأبحاث إلى أن الهندباء قد تساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.

تسبب الأشعة فوق البنفسجية ضررًا كبيرًا للجلد وتساهم في شيخوخة الجلد.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 على خلايا الجلد في أنبوب اختبار أن الهندباء يمكن أن تقلل من تأثير نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

يمكن أن تساعد حماية الجلد من ضرر الأشعة فوق البنفسجية الشخص على الظهور بمظهر أصغر سنًا لفترة أطول.

هناك حاجة إلى البحث في البشر للتحقق من هذه النتائج.

أحصل على زهرة الهندباء .. إضغط هنا 

المكملات الغذائية والجرعة
لا ينصح بتناول الهندباء من الفناء الخلفي.

تتواجد أوراق الهندباء أحيانًا في السلطات ، ولكنها لا تتوفر على نطاق واسع في جميع المناطق.

يعتبر اختيارها من الفناء الخلفي غير آمن بسبب احتمال وجود مبيدات الآفات أو فضلات الحيوانات.

ومع ذلك ، من الممكن الحصول على مكملات الهندباء أو الشاي والقهوة الممزوجة به.

اعترفت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأن الهندباء آمنة بشكل عام لتضمينها في المنتجات الغذائية.

البيانات عن الجرعات الآمنة من مكملات هذه الزهرة محدودة. على غرار المكملات الغذائية الأخرى ،

يمكن أن تختلف فاعليتها وفعاليتها بشكل كبير بين الشركات المصنعة.

يمكن أن تسبب مكملات هذه الزهرة ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص.

يجب على الأشخاص عدم استخدام مكملات الهندباء إذا كانوا حساسين للهندباء أو نباتات أخرى معينة ،

مثل نباتات الرجولة أو الأقحوان أو الأقحوان أو القطيفة.

يجب على الأشخاص الذين يحاولون المكملات الغذائية اتباع التعليمات على الزجاجة للجرعات الموصى بها والتحدث دائمًا إلى الطبيب قبل تناولها.

و لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة.

ومع ذلك ، تحتاج العديد من الادعاءات إلى بحث إضافي لإثبات فعاليتها في البشر.

الهندباء غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تكون إضافة صحية لنظام غذائي للشخص أو المكملات اليومية.

كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، من الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل تناوله لمناقشة المخاطر والتفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى.

تتوفر مكملات هذه الزهرة في بعض متاجر الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت. يمكن للناس أيضًا شراء شاي.

تعرف على المزيد .. الأطعمة غنية بالفيتامينات بإضافة بعض البذور و الحبوب

شارك هذه المعلومات لأحبتك … تقييمك يهمنا .. شكراً

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.