فوائد التمر لجسمك عديدة، مثل زيادة الوزن وتعزيز صحة جهازك الهضمي ووقايتك من الامساك أو حتى تحسين حياتك الجنسية.

إليك كافة التفاصيل حول فوائد التمر للجسم.

يعتبر التمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم، وتمد الجسم بالعديد من المغذيات.

من القائل “بيت لا تمر فيه جياع أهلة” … شاركنا الإجابة.

6 أنواع تمور إماراتية أصيلة تفخر الدولة بزراعتها - أخبار الموقع ...

القيمة الغذائية لكل (100 غرام)
الطاقة الغذائية 1,178 كـجول (282 ك.سعرة)
الكربوهيدرات 75.03 g
السكر 63.35 g
ألياف غذائية 8 g
البروتين
بروتين كلي 2.45
ماء
ماء 20.53 g
الدهون
دهون 0.39 g
الفيتامينات
فيتامين أ 10 وحدة دولية
الثيامين (فيتامين ب١) 0.052 مليغرام (4%)
الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) 0.066 مليغرام (4%)
نياسين (Vit. B3) 1.274 مليغرام (8%)
فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك 0.589 مليغرام (12%)
فيتامين بي6 0.165 مليغرام (13%)
ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) 19 ميكروغرام (5%)
فيتامين ج 0.4 مليغرام (1%)
فيتامين إي 0.05 مليغرام (0%)
فيتامين ك 2.7 ميكروغرام (3%)
معادن وأملاح
كالسيوم 39 مليغرام (4%)
الحديد 1.02 مليغرام (8%)
مغنيزيوم 43 مليغرام (12%)
منغنيز 0.262 مليغرام (13%)
فسفور 62 مليغرام (9%)
بوتاسيوم 656 مليغرام (14%)
صوديوم 2 مليغرام (0%)
زنك 0.29 مليغرام (3%)

فوائد التمر:

  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي

بما أن التمر هو مصدر عالي للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله.

  • تعزيز صحة القلب

يعد التمر مفيد جداً لصحة القلب.

إذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، وهما معدنين ضروريين لإنتظام عمل القلب.

كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية، يجعل له دوراً في خفض مستويات الكوليسترول السيء LDL في الجسم.

مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

  • تعزيز صحة الجهاز العصبي

يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات، التي تعتبر جداً مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ.

فمحتوى التمر العالي من الجلوكوز ضروري لعمل الدماغ اذ انه المصدر الرئيسي للطاقة.

كما وأن إحتواء التمر على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب.

  •  السيطرة على ضغط الدم

يعد التمر مصدر عالي للبوتاسيوم وهو أهم عنصر للحفاظ على إتزان السوائل في الجسم والسيطرة على معدلات ضغط الدم.

بالإضافة الى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

  •  علاج فقر الدم

يعتبر التمر مصدراً ممتازاً للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، ما يجعل التمر يلعب دوراً جيداً في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

  •  مضاد للالتهابات

غنى التمر بالمغنيسيوم يجعل له اثار مضادة للالتهابات.

مثل: التهابات الشرايين، والتهاب المفاصل، والتهابات الجهاز الهضمي.

فقد وجدت بعض الدراسات دور مهم للمغنيسيوم في التقليل من فرص الاصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر.

  • توفير الطاقة للجسم

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل: الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز.

وجميع المواد المذكورة تمد الجسم بالطاقة، وترفع مستويات السكر في الدم.

وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضين.

Amazing Facts About Dates with Milk (With The Newest Recipe!)

فوائد التمر للرجيم

إن العديد من حميات تنزيل الوزن تعتمد التمر اعتماداً اساسياً في نظامها.

مثلا، رجيم التمر بالماء أو حمية التمر واللبن المشهورة.

وعلى الرغم من أنها حمية قاسية إلا إنها فضلت التمر على غيره من الفواكه، لميزات يحويها.

وفي المقابل، فإن التمر غني بالسعرات الحرارية ومصدر للطاقة.

وغني بالكربوهيدرات والسكريات، ما يجعل له دوراً أيضاً في حميات زيادة الوزن التي تتطلب مدخول عالي من السعرات الحرارية.

واليكم كيف يتم استغلال التمر في كلا الحالتين، سواء لزيادة الوزن أو خسارته.

  • التمر لزيادة الوزن

ان التمر أو البلح قد يكون من أفضل خيارات الأطعمة التي قد تدخل ضمن قائمة خيارات الحميات الصحية التي تستهدف زيادة الوزن.

ويعود ذلك لمحتواه العالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية .

بالإضافة إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن الاساسية، فكيلو غرام واحد من التمر يمد الجسم بما يقارب 3000 سعر حراري.

  •  التمر لخسارة الوزن

من الضروري الإنتباه إلى محتوى السكر العالي في التمر.

لكن من المعروف بشكل عام ان تناولك للأغذية العالية بمحتواها من الألياف سيساعدك على زيادة امتلاء المعدة وبالتالي زيادة الشعور بالشبع.

كما ووجدت بعض الدراسات علاقة تربط بين زيادة تناول الأغذية العالية بالألياف وتقليل محيط الخصر.

اذا فيمكنك إستغلال هذه الصفة في التمر.

وإدخاله ضمن رجيم غذائي صحي محسوب السعرات وبالكميات المناسبة واستغلاله كوجبة خفيفة تساعد على زيادة الاحساس بالشبع وتمدك بالطاقة.

فوائد التمر للأطفال

يعتبر التمر غذاء لين سهل الهضم، غني بالألياف والمغذيات المفيدة للطفل.

وبالإمكان إستخدامه أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لطراوته.

ولكن انتبه إلى أن يقوم طفلك بتنظيف أسنانه جيداً بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان.

فوائد نواة التمر

لا تقل نواة التمر أهمية عن الثمرة نفسها.

فهي غنية بالعناصر المهمة من ألياف غذائية ومضادات قوية للأكسدة بالإضافة الى البروتينات والدهون.

وتساعد أيضاً على مقومة التجاعيد، تعزيز صحة الشعر، وتقوية الحواجب.

التمر والجنس

وجد أن للتمر دور في زيادة القدرة الجنسية وعلاج مشاكل العقم الناتج عن بعض الإضطرابات الجنسية.

كما ووجد للتمور دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.

بالإضافة الى كون التمر تمد الجسم بمصادر للسكريات البسيطة الضرورية لإمداد الخلايا بالطاقة، وزيادة القدرة على الانتصاب. 

اذا ما كنت تطمح لاستغلال التمر في هذه الناحية فننصحك بتناول التمر مع الحليب المحلى بالعسل ما قبل النوم، وستلاحظ الفرق.

فوائد التمر في الصباح

من السنة في الدين الإسلامي أن يتناول الانسان 7 تمرات في اليوم.

ولعل فترة الصباح قد تكون أفضل فترة لتناول التمر وذلك لأن التمر:

  • يحتوي على الألياف الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي وشعورك بالارتياح.
  • يساعد على الإسترخاءوالتركيز.
  • يساعد على الشعور بالشبع.
  • مصدر لإمداد الجسم بالطاقة.
  • مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم.
  • مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية.
  • يحتوي التمر على العديد من الفوائد التي لا حصر لها.

ويستخدم في الطب الشعبي لعلاج الحمى،

والالتهابات، والاضطرابات العصبية، وفقدان الوعي، والخرف،

كما ويحتوي على مضادات لعلاج تأثيرات الكبد،

ويتواجد العديد من المخطوطات القديمة المنشورة التي تصف الفوائد الطبية والعلاجية للتمر.

سمات جودة التمر من السمات التي تميز جودة التمر، والتي يجب توافرها في ثمرة التمر ما يلي:

اللون: أي توفر اللون المميز للتمر الدال على النضج.

النكهة: أي مستوى السكر في التمر.

الرطوبة: يبلغ معدل الرطوبة الطبيعي في التمر ما يقارب 26-30%.

الخلو من العيوب: مثل الشقوق والأضرار على سطح التمر، بالإضافة إلى خلو التمر من الحشرات.

أنواع التمور

ينمو نخيل التمر في المناطق شبه المداريّة، التي تمتاز بصيفها الحار الطويل، وهطول الأمطار في فترة الصيف.

ويستغرق النخيل من خمس إلى ست سنواتٍ ليبدأ إنتاج أول محصولٍ من الثمار، وتنمو أشجار نخيل التمر إلى ارتفاعٍ يتراوح بين 15 إلى 20 متراً.

وتمتلك أوراقاً يتراوح طولها بين 3 إلى 7 أمتار، وتلقح النخيل عن طريق الرياح.

أما في الإنتاج التجاري فتُلقح يدوياً باستخدام اليد أو بواسطة ملقحٍ ميكانيكي.

ويتحول لون الثمار مع تقدمها في النضج من الأخضر إلى الأصفر أو الأحمر.

وتكون مقرمشةً ومذاقها حلو، وعند نضوجها بالكامل تنخفض نسبة الرطوبة في الثمار.

وقد تُصنف التمور اعتماداً على محتوى الرطوبة.

إلى ملساء، وجافة، وشبه جافة، وتصنف التمور بشكلٍ رئيسي إلى مجموعتين اعتماداً على نوع السكر الذي تحتويه

الأصناف التي تحتوي بشكلٍ رئيسي على السكروز:

تمور دقلة النور

تمور دقلة بدهة

الأصناف التي تحتوي بشكلٍ رئيسي على الجلوكوز والفركتوز:

البرحي

الصعيدي

الخضراوي

الحلاوي

شارك أصدقائك هذه الفوائد … تقييمك يهمنا … شكراً

إقرأ المزيد … زيت السمك “OMEGA-3” و أمراض القلب

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

You may also like

%d مدونون معجبون بهذه: