توت الزعرور هو ثمار صغيرة تنمو على الأشجار والشجيرات التي تنتمي إلى جنس Crataegus.

يشمل الجنس المئات من الأنواع الشائعة في أوروبا وأمريكا الشمالية وآسيا.

التوت معبأ بالتغذية وله طعم لاذع وحلو وخفيف ،

يتراوح لونه من الأصفر إلى الأحمر العميق إلى الأسود. ولعدة قرون ،

تم استخدام التوت الزعرور كعلاج عشبي لمشاكل الجهاز الهضمي ، وفشل القلب ، وارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، إنه جزء رئيسي من الطب الصيني التقليدي.

فيما يلي  فوائد صحية رائعة من توت الزعرور:
محملة بمضادات الأكسدة

الزعرور هو مصدر غني بالبوليفينول ، وهي مركبات قوية مضادة للأكسدة موجودة في النباتات.

مادة البوليفينول النباتية التي تم ربطها بالعديد من الفوائد الصحية بسبب خصائصها المضادة للأكسدة.

تساعد مضادات الأكسدة على إبعاد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة التي يمكن أن تضر جسمك عندما تكون موجودة في مستويات عالية.

يمكن أن تأتي هذه الجزيئات من سوء التغذية ، وكذلك السموم البيئية مثل تلوث الهواء ودخان السجائر.

نظرًا لنشاطها المضاد للأكسدة ، ارتبط البوليفينول بالعديد من الفوائد الصحية.

بما في ذلك انخفاض خطر ما يلي: بعض أنواع السرطان .. داء السكري من النوع 2 .. الربو .. بعض الالتهابات .. مشاكل قلبية .. شيخوخة الجلد المبكرة

قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات

قد يكون لدى توت الزعرور خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تحسن صحتك.

بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والربو وبعض أنواع السرطان.

في دراسة أجريت على الفئران المصابة بأمراض الكبد ، قلص مستخلص توت الزعرور بشكل كبير من مستويات المركبات الالتهابية.

علاوة على ذلك ، أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران المصابة بالربو أن المكمل بمستخلص التوت الزعرور قلل من الالتهاب بما يكفي لتقليل أعراض الربو بشكل ملحوظ.

بسبب هذه النتائج الواعدة من دراسات الحيوانات وأنابيب الاختبار ، يعتقد العلماء أن المكمل قد يقدم فوائد مضادة للالتهابات في البشر.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

 قد يخفض ضغط الدم

في الطب الصيني التقليدي ، يعد الزعرور أحد أكثر الأطعمة الموصى بها للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم.

تظهر العديد من الدراسات على الحيوانات أن الزعرور يمكن أن يكون بمثابة موسع للأوعية الدموية ،

مما يعني أنه يمكن أن يريح الأوعية الدموية المقيدة ، مما يؤدي في النهاية إلى خفض ضغط الدم.

في دراسة لمدة 10 أسابيع على 36 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل معتدل ،

لم يتعرض أولئك الذين يتناولون 500 ملغ من مستخلص الزعرور يوميًا إلى انخفاض كبير في ضغط الدم ،

على الرغم من أنهم أظهروا اتجاهًا نحو انخفاض ضغط الدم البسيط.

لاحظت دراسة أخرى مدتها 16 أسبوعًا على 79 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 و ارتفاع ضغط الدم.

أن أولئك الذين تناولوا 1200 ملغ من خلاصة الزعرور يوميًا لديهم تحسينات أكبر في ضغط الدم ،

مقارنة مع المستخدمين لمجموعة الأدوية الأخرى.

ومع ذلك، أشارت دراسة مماثلة في 21 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل معتدل إلى عدم وجود فروق بين مجموعات استخراج الزعرور والغفل.

إشتري نبتة الزعرور .. إضغط هنا 

قد يقلل من دهون الدم

تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص الزعرور قد يحسن مستويات الدهون في الدم.

الكوليسترول والدهون الثلاثية نوعان من الدهون موجودان دائمًا في الدم. تساعد على إنقاص الوزن.

في المستويات الطبيعية ، فهي صحية تمامًا وتلعب أدوارًا مهمة جدًا في إنتاج الهرمونات ونقل المغذيات في جميع أنحاء الجسم.

ومع ذلك ، تلعب مستويات الدهون غير المتوازنة في الدم ،

ولا سيما ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) دورًا في تصلب الشرايين أو تراكم اللويحات في الأوعية الدموية .

إذا استمرت اللويحات في التراكم ، يمكن أن تسد الأوعية الدموية تمامًا ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

في إحدى الدراسات ، كانت الفئران التي أعطيت جرعتين مختلفتين من خلاصة الزعرور تحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول الضار ،

بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية في الكبد بنسبة 28-47٪ ، مقارنة بالفئران التي لم تحصل على المستخلص.

وبالمثل ، في دراسة أجريت على الفئران على نظام غذائي عالي الكوليسترول ،

قلل كل من مستخلص الزعرور وعقار سيمفاستاتين الذي يخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية على قدم المساواة ،

ولكن المستخلص قلل أيضًا من الكوليسترول الضار.

 يستخدم للمساعدة على الهضم

تم استخدام توت الزعرور ومستخلص الزعرور لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ،وخاصة عسر الهضم وآلام المعدة.

يحتوي التوت على الألياف ، والتي ثبت أنها تساعد على الهضم عن طريق الحد من الإمساك والعمل كمضاد حيوي.

تغذي (البريبايوتكس) بكتيريا الأمعاء الصحية وهي ضرورية للحفاظ على الهضم الصحي.

وجدت دراسة رصدية في الأشخاص الذين يعانون من الهضم البطيء أن كل جرام إضافي من الألياف الغذائية المستهلكة يقلل الوقت بين حركات الأمعاء بنحو 30 دقيقة.

بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت دراسة الفئران أن مستخلص الزعرور قلل بشكل كبير من وقت عبور الطعام في الجهاز الهضمي.

وهذا يعني أن الطعام يتحرك بسرعة أكبر عبر الجهاز الهضمي ، مما قد يخفف من عسر الهضم.

 قد يقلل من القلق

الزعرور له تأثير مهدئ خفيف جدًا ، مما قد يساعد على تقليل أعراض القلق.

في دراسة حول تأثيرة على ضغط الدم ، في حين أن الأشخاص الذين يتناولون خلاصة الزعرور لم يبلغوا عن مستويات أقل بكثير من القلق ، كان هناك اتجاه نحو تقليل القلق.

في دراسة أخرى أجريت على 264 شخصًا مصابًا بالقلق ، أدى مزيج من الزعرور والمغنيسيوم وزهرة خشخاش كاليفورنيا إلى تقليل مستويات القلق بشكل ملحوظ.

ومع ذلك ، من غير الواضح الدور الذي لعبه الزعرور، على وجه.

بالنظر إلى أن لها آثارًا جانبية قليلة مقارنة بالأدوية التقليدية المضادة للقلق ، يستمر الزعرور في البحث كعلاج محتمل لاضطرابات الجهاز العصبي المركزي ، مثل القلق والاكتئاب.

لا يوجد دليل قوي يشير إلى أن مكملات الزعرور قد تقلل من القلق.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن تتمكن من تقديم التوصيات.

 يستخدم لعلاج قصور القلب

تشتهر باستخدامها إلى جانب الأدوية التقليدية في علاج قصور القلب.

خلصت مراجعة لـ 14 دراسة عشوائية في أكثر من 850 شخصًا إلى أن أولئك الذين تناولوا مستخلص الزعرور مع أدوية قصور القلب لديهم تحسن في وظائف القلب وممارسة التحمل.

كما عانوا من ضيق في التنفس والتعب أقل.

ما هو أكثر من ذلك ، وجدت دراسة مراقبة لمدة عامين في 952 شخصًا يعانون من قصور في القلب.

أن أولئك الذين يأخذون خلاصة التوت الزعرور لديهم إجهاد أقل وضيق في التنفس وخفقان في القلب من الأشخاص الذين لم يأخذوة.

تطلبت المجموعة التي تناولت الزعرور أيضًا عددًا أقل من الأدوية لإدارة قصور القلب.

وأخيرًا ، أشارت دراسة كبيرة أخرى أجريت على أكثر من 2600 شخص يعانون من قصور القلب إلى أن التكميل بتوت الزعرور قد يقلل من خطر الوفاة المفاجئة المرتبطة بالقلب.

غالبًا ما يتم تشجيع الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب على تناول الزعرور بالإضافة إلى أدويتهم الحالية ، حيث يعتبر المكمل آمنًا مع بعض الآثار الجانبية.

من السهل إضافتها إلى نظامك الغذائي

قد يكون من الصعب العثور على توت الزعرور في متجر البقالة المحلي.

ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على العثور عليه في أسواق المزارعين ومتاجر الأطعمة الصحية المتخصصة وعلى الإنترنت.

يمكن تناول توت الزعرور بعدة طرق أو تناوله كمكمل غذائي. المكملات الغذائية غير منظمة ، لذا من المهم شرائها من مصادر تثق بها.

أحصل على نبتة الزعرور

الآثار الجانبية والاحتياطات

تم الإبلاغ عن آثار جانبية قليلة جدًا من تناول توت الزعرور. ومع ذلك ، اشتكى بعض الناس من الغثيان أو الدوخة.

بسبب تأثيره القوي على القلب ، يمكن أن يؤثر على بعض الأدوية.

إذا كنت تتناول أدوية لقلبك أو ضغط الدم أو الكوليسترول ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام مكملات التوت الزعرور.

 

تعرف على أطعمة غنية بالفيتامينات بإضافة بعض البذور و الحبوب

شارك أحبتك هذه المعلومات … تقييمك يهمنا … شكراً

 

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

You may also like

%d مدونون معجبون بهذه: