نقص فيتامين د: الألم الخفي الذي قد تتجاهله – قد يكون شيئًا خطيرًا
قد يكون من الصعب اكتشاف أعراض نقص فيتامين د لأنه لا يجعلك تشعر بتوعك بالضرورة.
ولكن قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالنقص ، ويجب أن تفكر في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، إذا ظهرت عليك هذه العلامة المؤلمة التي قد تتجاهلها.
وقالت هيئة الصحة الوطنية إن فيتامين (د) مهم للغاية للصحة العامة للجسم ، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان.
قد تتعرض لخطر إذا بدأت عظامك في الألم ، قم بالكشف عنها.
فيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك تلين العظام أو الكساح أو بعض التشوهات.
قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د إذا أصبت بألم خفيف في العظام ، على حد زعمه.
قد يبدو الألم وكأنه ألم عميق ومتغلغل وقد يكون مزعجًا للغاية.
يستخدم فيتامين د للحفاظ على صحة العظام وقوتها.
لذلك ، بدون وجود ما يكفي من فيتامين د في نظامك الغذائي ، من الطبيعي أن تكون عظامك واحدة من أولى أجزاء الجسم التي تعاني.
ولكن ، قد لا تظهر على بعض الأشخاص أعراض ملحوظة ، وغالبًا ما يلاحظهم أحد.
يجب أن تفكر في إضافة المزيد من فيتامين د إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من آلام العظام.
أحصل على فيتامين د عن طريق المكملات الغذائية
وفقًا لموقع الويب الطبي WebMD.
وقالت: “فيتامين د ضروري للعظام القوية ، لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي”.
“يمكن أن تعاني أعراض آلام العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين د”.
“ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الناس ، تكون الأعراض خفية”.
“ومع ذلك ، حتى بدون أعراض ، فإن القليل جدًا من فيتامين د يمكن أن يشكل مخاطر صحية”.
يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والربو عند الأطفال ، أو حتى بعض أنواع السرطان.
وأضافت أن الفيتامين يمكن أن يساعد في الحماية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د هم كبار السن ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ونادراً ما يخرجون في الخارج.
وقالت NHS: يجب على الجميع تناول ما بين 8.5 و 10 ميكروجرام من فيتامين د في يوم واحد.
أحصل على فيتامين د بكل سهولة عن طريق المكملات الغذائية
