قد يكون من الصعب اكتشاف أعراض نقص فيتامين د لأنه لا يجعلك تشعر بتوعك بالضرورة.

ولكن قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالنقص ، ويجب أن تفكر في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، إذا ظهرت عليك هذه العلامة المؤلمة التي قد تتجاهلها.

وقالت هيئة الصحة الوطنية إن فيتامين (د) مهم للغاية للصحة العامة للجسم ، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان.

قد تتعرض لخطر إذا بدأت عظامك في الألم ، قم بالكشف عنها.

 

فيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك تلين العظام أو الكساح أو بعض التشوهات.

قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د إذا أصبت بألم خفيف في العظام ، على حد زعمه.

قد يبدو الألم وكأنه ألم عميق ومتغلغل وقد يكون مزعجًا للغاية.

يستخدم فيتامين د للحفاظ على صحة العظام وقوتها.

لذلك ، بدون وجود ما يكفي من فيتامين د في نظامك الغذائي ، من الطبيعي أن تكون عظامك واحدة من أولى أجزاء الجسم التي تعاني.

ولكن ، قد لا تظهر على بعض الأشخاص أعراض ملحوظة ، وغالبًا ما يلاحظهم أحد.

يجب أن تفكر في إضافة المزيد من فيتامين د إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من آلام العظام.

د3

أحصل على فيتامين د عن طريق المكملات الغذائية 

untitled-1

وفقًا لموقع الويب الطبي WebMD.

وقالت: “فيتامين د ضروري للعظام القوية ، لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي”.

“يمكن أن تعاني أعراض آلام العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين د”.

“ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الناس ، تكون الأعراض خفية”.

“ومع ذلك ، حتى بدون أعراض ، فإن القليل جدًا من فيتامين د يمكن أن يشكل مخاطر صحية”.

يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والربو عند الأطفال ، أو حتى بعض أنواع السرطان.

وأضافت أن الفيتامين يمكن أن يساعد في الحماية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد.

الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د هم كبار السن ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ونادراً ما يخرجون في الخارج.

وقالت NHS: يجب على الجميع تناول ما بين 8.5 و 10 ميكروجرام من فيتامين د في يوم واحد.

أحصل على فيتامين د بكل سهولة عن طريق المكملات الغذائية 

شارك أحبابك هذه المعلومات … وشاركنا تجربتك مع فيتامين د .. تقييمك يهمنا .. شكراً

إقراء المزيد .. زيت جوز الهند “الغذاء الخارق”

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

You may also like

%d مدونون معجبون بهذه: