نبتة الغواراني Guarana

معلومات عامة

غرنا نبات. سميت باسم قبيلة الغواراني في الأمازون ، الذين استخدموا بذورها لتحضير مشروب. اليوم ، لا تزال بذور غرنا تستخدم كدواء.

يأخذ الناس غرنا عن طريق الفم للسمنة ، والأداء الرياضي ، والأداء العقلي ، لزيادة الطاقة ، كمنشط جنسي ، والعديد من الحالات الأخرى ، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد لدعم هذه الاستخدامات. يمكن أن تكون غرنا غير آمنة أيضًا عند تناولها على المدى الطويل بكميات كبيرة.

كيف يعمل؟

غرنا يحتوي على مادة الكافيين. يعمل الكافيين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي والقلب والعضلات. تحتوي غرنا أيضًا على الثيوفيلين والثيوبرومين ، وهي مواد كيميائية تشبه الكافيين.

فيما يلي 8 فائدة للغوارانا:

1.غني بمضادات الأكسدة:

غرنا محملة بمركبات لها خصائص مضادة للأكسدة.

وتشمل هذه الكافيين والثيوبرومين والتانينات والصابونين والكاتيكين.

في الواقع ، لدى غرنا ملف تعريف مضاد للأكسدة مماثل لتلك الموجودة في الشاي الأخضر.

تعتبر مضادات الأكسدة مهمة لأنها تطرد الجزيئات الضارة المحتملة التي تسمى الجذور الحرة. يمكن أن تتفاعل هذه الجزيئات مع أجزاء من خلاياك وتتسبب في تلف مرتبط بالشيخوخة وأمراض القلب والسرطانات وأمراض أخرى.

وجدت دراسات أنبوب الاختبار أن خصائص مضادات الأكسدة في غرنا تكافح نمو الخلايا السرطانية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وشيخوخة الجلد.

2. تقلل من التعب وتحسين التركيز:

تشتهر غرنا كعنصر في مشروبات الطاقة الشعبية.

إنه مصدر ممتاز للكافيين ، مما يساعدك على الحفاظ على التركيز والطاقة العقلية.

في الواقع ، قد تحتوي بذور غرنا على كافيين أربع إلى ست مرات أكثر من حبوب البن.

يعمل الكافيين عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين ، وهو مركب يساعد دماغك على الاسترخاء. يرتبط بمستقبلات الأدينوزين ، مما يمنع تنشيطها.

وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل فيتامين يحتوي على غرنا شعروا بإرهاق أقل أثناء إكمال العديد من الاختبارات ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تظهر أيضًا أن الغوارانا يمكن أن تقلل من التعب النفسي بسبب علاج السرطان ، دون آثار جانبية كبيرة.

تعتبر الغوارانا مشروب طاقة لرياضيين

3. تساعدك على تعلم أفضل:

أظهرت الأبحاث أن الغوارانا أنها تحسن قدرتك على التعلم والتذكر.

نظرت إحدى الدراسات في آثار جرعات مختلفة من غرنا على المزاج والتعلم. في حين أن المشاركين الذين لم يتلقو أي من غرنا ، 37.5 مجم ، 75 مجم ، 150 مجم أو 300 مجم.

حقق الأشخاص الذين تلقو إما 37.5 مجم أو 75 مجم من غرنا أعلى درجات الاختبار. نظرًا لأن الجرعات المنخفضة من غرنا توفر جرعات منخفضة من الكافيين ، فمن المعتقد أن المركبات الأخرى في غرنا إلى جانب الكافيين قد تكون مسؤولة جزئيًا.

قارنت دراسة أخرى غرنا مع الجينسنغ ، وهو مركب آخر يعزز الدماغ.

على الرغم من أن كل من الغوارانا والجينسنغ قاموا بتحسين الذاكرة وأداء الاختبار ، إلا أن الأشخاص الذين تلقوا غرنا أعطوا المزيد من الاهتمام لمهامهم وأكملوها بشكل أسرع.

علاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات على الحيوانات أن غرنا حسنة الذاكرة.

4. يعزز فقدان الوزن:

تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة بالغين أمريكيين يعاني من السمنة.

تعتبر السمنة مصدر قلق متزايد ، حيث تم ربطها بالعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان.

من المثير للاهتمام أن الغوارانا لها خصائص تساعد على تعزيز فقدان الوزن.

أولا ، غرنا هو مصدر غني بالكافيين ، والذي قد يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة 3-11 ٪ على مدى 12 ساعة. يعني التمثيل الغذائي الأسرع أن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.

والأكثر من ذلك ، فقد وجدت دراسات أنبوب الاختبار أن الغوارانا قد يقمع الجينات التي تساعد على إنتاج الخلايا الدهنية وتعزز الجينات التي تبطئها.

ومع ذلك ، لا تزال آثار غرنا على إنتاج الخلايا الدهنية في البشر غير واضحة.

5. يخفف من الإسهال المزمن ويعالج الإمساك:

تم استخدام غرنا لقرون كمنشط طبيعي للمعدة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال المزمن والإمساك.

لها خصائص مضادة للإسهال لأنها غنية بالتانينات ، أو مضادات الأكسدة النباتية.

التانينات معروفة بقدرة الإمساك ، مما يعني أنها يمكن أن تربط الأنسجة وتقلصها. هذا يسمح للعفص بمقاومة ماء الجهاز الهضمي ، مما يحد من كمية الماء التي تفرز في الأمعاء.

من ناحية أخرى ، غرنا غنية بالكافيين ، والتي قد تكون بمثابة ملين طبيعي.

يحفز الكافيين الهضم، وهي عملية تنشط تقلصات عضلات الأمعاء والقولون. قد يخفف هذا الإمساك عن طريق دفع الفضلات إلى المستقيم.

لا توفر الجرعات المنخفضة من غرنا الكثير من الكافيين ، لذلك من المرجح أن يكون لها تأثير مضاد للإسهال. توفر الجرعات العالية المزيد من الكافيين وقد يكون لها آثار ملين.

6. يعزز صحة القلب:

أمراض القلب مسؤولة عن وفاة واحدة من كل أربع حالات وفاة.

يقلل غرنا من خطر الإصابة بأمراض القلب بطريقتين.

أولاً: مضادات الأكسدة في غرنا تساعد على تدفق الدم وقد تمنع تجلط الدم.

ثانيًا: أظهرت الدراسات أن غرنا قد يقلل من أكسدة الكوليسترول الضار. يمكن أن يساهم كوليسترول LDL المؤكسد في تراكم اللويحات في الشرايين.

في الواقع ، قد يكون لدى البالغين الذين يستهلكون غرنا ما يصل إلى 27 ٪ أقل من الأكسدة LDL من البالغين من نفس العمر الذين لا يأكلون هذه الفاكهة.

ومع ذلك ، فإن معظم الأبحاث حول العلاقة بين صحة القلب والغوارانا تأتي من دراسات أنبوب الاختبار. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التي تعتمد على الإنسان قبل التمكن من تقديم التوصيات.

7. تخفيف الآلام:

تاريخيا ، تم استخدام غرنا من قبل قبائل الأمازون كمسكن للألم.

ترجع خصائص الغوارانا التي تخفف الألم إلى محتواها العالي من الكافيين.

يلعب الكافيين دورًا في التحكم في الألم ، لأنه يربط مستقبلات الأدينوزين ويحجبها.

يشارك اثنان من هذه المستقبلات – A1 و A2a – في تحفيز مشاعر الألم.

عندما يرتبط الكافيين بهذه المستقبلات ، يمكن أن يقلل من الإحساس بالألم.

هذا هو أحد أسباب وجود الكافيين بشكل شائع في العديد من أدوية تخفيف الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يعزز تأثيرها بشكل ملحوظ

8. تحسن مظهر الجلد:

نظرًا لخصائصها القوية المضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات ، فإن غرنا تحظى بشعبية في صناعة مستحضرات التجميل كعنصر في الكريمات والمستحضرات والصابون ومنتجات الشعر المضادة للشيخوخة.

علاوة على ذلك ، يساعد محتواه من الكافيين على تدفق الدم إلى الجلد.

أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن مضادات الأكسدة في غرنا قد تقلل بشكل كبير من تلف الجلد المرتبط بالعمر.

بذلك ، تشير الدراسات على الحيوانات إلى أن مستحضرات التجميل التي تحتوي على غرنا قد تقلل من الترهل في خديك ، وتحسن شد الجلد وتقليل التجاعيد حول عينيك.

ملخص

تمتلك غرنا خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ، مما يجعلها مادة مضافة شائعة في مستحضرات التجميل. قد يساعد تدفق الدم على جلدك ، ويقلل من الضرر المرتبط بالشيخوخة ويقلل من السمات غير المرغوب فيها ، مثل الجلد المترهل والتجاعيد.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s